筋肉て中々変化はないですね！でも脂肪だったら結構落とせるよ！【筋トレ１８日目】
はい、今日で筋トレ１８日目です
１７日目はこちら！
身体の変化はツイッターにて公開中！
オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ１８日目！… "
筋トレ１８日目の身体の変化
いいよーいい感じで絞れてきてるんじゃないなかなー多分
そう自分で思いたいだけですw
そして１８日間、筋トレを継続して思うことは筋肉は中々つかない
まあ当たり前ですけどね(^^;; 最低でも筋肉が付いてくるのは3ヶ月は要すると聞いたことがあるので
しかし体脂肪は頑張れば結構落とせるんじゃないかなという印象…
実際に私は筋トレガチッたら二週間ほどで２％以上も体脂肪が落ちました！
そして今回の体脂肪！
19.9%！
ギリギリ19%代をキープできました。だが油断せずに明日も頑張るぞ！
てかやっぱ有酸素やった方が明らかに体脂肪は落ちますね！あとリーンゲインズも中々の効果です！
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そんな感じdas
筋トレ１８日目のトレーニングメニュー
- 腕立て内30×3
- 腕立て外×30×2
- 膝曲げ腹筋60×2
- 脇腹腹筋10×2
- 交差腹筋20×2
- 足上げ腹筋10×2
【腹筋】
- 腹筋ローラー30×3
- プランク60秒×1
【ダンベル】
- ダンベルカール10×4
- ハンマーカール10×4
- フロントレイズ10×3
- サイドレイズ10×3
- ダンベルフレンチプレス10×4
- キックバック10×4左右
【ランニング】
- 3キロ
【ランニング後】
- ボクシング3分×1
- プッシュアップ30×1
最後に
今日で筋トレ１８日目しゅーりょー
最近プライベートでも色々あってモチベが結構ヤバいですね…
そんな時は筋トレモチベアップ映画でも見てやるしかねーな🔥
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はい、そんな感じで今回は短いですけどそんな感じだす
さよならだす
筋トレ１７日目はこちら！
