読書で得られるメリットは計り知れない。読書しない人は人生の8割を損してる
最近、読書ばかりしているオタクマンです
皆さん、読書はされていますか？
自分の勝手なイメージですが国内の読書人口は低い方だと感じています
実際に筆者の周りでも読書を積極的にしている人は少ないですね
しかしこれはかなり勿体ないことです。本を読むことで得られる恩恵はとても高いと思うからです
かく言う私も以前まで読書は昔から苦手だという思いこみが潜在意識(無意識)の部分に植えつけられていたこともあり、読書を避けていた部分がありました
しかし最近では意識が変わったことで読書を積極的にするようになったし、楽しいとさえ思えるようになったのです
読書は苦手だと思ったそこのアナタ！それはまだ自分が感動できるような本に出会っていないだけかもしれませんよ？
もしかしたら苦手なのはあなたの思いこみかもしれません
本当に素晴らしい本は人の人生までも変えてしまうほどの力があります！
もし何か現状に満足していないならまず本を読むか筋トレしましょう！本記事は読書についての話なので筋トレは置いておきますが。笑
とにかく本は最高の自己投資！世界の天才達が知識をフル回転させてつめこんだ情報が集約されたものです！
それがアナタの人生に何も影響与えない確率は低いでしょう
前置きが長くなりましたが今回は読書の重要性やメリット、個人的におすすめできる本などを紹介していきます！
本を30日間無料で読み放題する方法なども紹介していますので是非ごらんください！
アナタの人生の輝かしい一歩を踏み出す手助けとなったら幸いです
- 読書をすることで得られる恩恵は計り知れない。読書のメリット
- まとめ:Kindle Unlimitedに登録して30日間無料で本を読もう！
- 読書オタクがおすすめする読んだら人生変わるかもしれない本３０冊を紹介
読書をすることで得られる恩恵は計り知れない。読書のメリット
私が思う読書で得られる恩恵は以下です
- 色々な話題に強くなる
- 語弊力が身につく
- 漢字が読めるようになる
- 思考力が身につく
- 偉人の考え方を学べる
- 収入があがる
- 出世や成績の向上につながる
- 知識が身につく
- 集中力がつく
- ストレスの発散になる
１つずつ解説します
語彙力が身につく
語彙力とは…その人の持っている言葉の知識が豊富であり、同時にその知識を使いこなす能力が高いことを意味しています。
語彙力があれば言葉の知識が豊富なので相手の言葉を理解したり、自分の発する言葉の意味を正確に理解しながら発言することができそうですね！
読書はたくさんの言葉が使われています。親切な本は言葉の意味もしっかり説明されているようなモノもあるので、本を読むことでそういった語彙力を身につけることが可能です
社会人になるとコミュニケーション能力も必須になってきますね。コミュニケーションを充実そせるためには相手の言葉の意味や自分の言葉の意味を正しく理解している必要があります
なので読書をして語彙力を身につけることは重要です
漢字が読めるようになる
本はたくさんの漢字が使われているので、漢字を読む力も自然と身につきます
社会人ともなれば会議の資料などを読み上げたりする場合がたくさんあるので漢字を読む力は重要なスキルです
本を読む人と読まない人では漢字の書いたり読んだりする力に大きな差が開いてしまう可能性が高いです
しかし紙媒体の本は読めない漢字があった場合調べるのに苦労しますね。漢字が読めないからGoogleなどで検索しようにも読み方が分からないから漢字の変換ができなくて調べられないみたいな
まあ実はiPhoneから漢字を手書き入力して調べる機能もあるのですが、ここでは割愛します
もし紙媒体が好きな人は調べれば手書き入力の仕方がわかりますよ！
今では電子書籍もあるので個人的には電子書籍をおすすめします。電子書籍なら読めない漢字があってもコピー&ペーストで簡単に調べられますので便利です！
思考力が身につく
中には全く頭で考えないで読める本もあるかもしれませんが、基本的に読者をするときは自分の頭で色々な考えを巡らせながら読書をしている人が殆どだと思います
そのように思考を巡らせることで自然と思考力が身につけるようになります
思考力が身につけば物事を深く考えることができるのでクリエイティブに仕事ができたり正しい判断をすることができるようになります
そのような思考力を持っている人は仕事でもプライベートでも頼りになるので自然と人もあつまるような人間になっていくでしょう
以上のことから読書を通して思考力を身につけることはとても重要です
偉人の考え方を学べる
本を読んでいると色々な偉人の秘話や考え方、名言などが使われていたりしています
アインシュタインやリンカーンなどの偉人は名前は知っていても考え方やどのようなことを成し遂げていたかを知らない人は多いかもしれません
「そのような人達の考えを学んでどうなんるだ？」と思う人もいるかもしれませんが、そのような人達は常人では考えられないような物凄い考えを持っているから成功し偉人になれました
そのような凄い人達の考えや人生が自分の人生の飛躍に繋がらない可能性は低いでしょう
なのでそのような人達の考え方に近づいたり人生を学ぶことはとても重要だと思います
収入があがる
本を読むと収入が上がります。そんな簡単に上がったら苦労はない
そう思う人も多いはず。確かに収入をあげることは簡単ではないし、本を読んだからといって激的に上がるわけではないかもしれません
しかしそういう習慣を積み上げていくことによって今まで見えてなかった世界や情報が脳に入ってくるようになることは経験上確かです
脳に新しい世界や情報が見えるようになり、起業や転職を考えるようになったり本で身につけたことをビジネスに生かして成功していくような人もいるのは確かでしょう
しかも実際に2009年の日経新聞の調査では以下のような結果が出ています
年収に対しての月額書籍購入費用の平均
- 年収800万円以上:2,910円
- 年収400万円未満:1914円
以上のことから実際に読書をする人としない人で年収に大きな差があるのです
更に億万長者で有名なビルゲイツやウォーレンバフェットは毎日の読書を欠かさないようです
このようなことから読書すると年収上がる説は信憑性があるのです
出世や成績の向上につながる
これは年収が上がるのと通ずる部分がありますが本を読むことで出世や成績の向上にも繋がります
本を読む→成績上がる→レベルの高い学校に通える→優良企業に入社→出世→年収上がる
極端ですがこんな感じでどんどん本を読むことで色々な社会必須スキルが身につきプラスのサイクルが周りだします
知識が身につく
当たり前かもしれませんが本を読むことでたくさんの知識を身につけることが可能です
本にはたくさんのジャンルがありますが本を書いている人は基本的にその道のプロが書いていることが殆どです
その道を極めた人達の知識というのはかなり有益です。
何でもかんでも鵜呑みにするのはどうかと思う部分もあるかもしれませんが、そこら辺にいる人の言っていることよりは確実に信用ができるはずです
自分と同等のレベルの人や下のレベルの人達の意見を参考にするよりはプロが書いた本を書いた方が成長に繋がるはずですし、知識を広げるには合理的なはずです
集中力がつく
あえて騒がしい場所で読書するという人は稀だし、別ですが基本的に読書は静かな場所で集中する場所でするものだと思うので自然と集中力がつくはずです
集中力がないと色々な部分に思考が分散してしまい時間の無駄になってしまうので集中力を養うことは重要です
関係なくなってしまいますが、集中力を身につけるには読書だけではなく瞑想や運動をすると効果的だと言います
瞑想や運動をすると脳が活性化されて記憶力や集中力、認知能力の向上に繋がります
あまり深掘りすると話が脱線してしまうのでやめておきすが、とにかく本などを通して集中力を養うことは重要です
ストレスの発散になる
本にはたくさんのジャンルがありますが、教養を身につけるだけでなくストレスの発散などにも繋がります
小説や自己啓発書などは色々な世界観や精神を落ち着かせるような効果もありますのでストレスなどの発散などをしたい時にはそのようなジャンルの本を読むと良い気分になったりモチベーションの向上にも繋がります！
ストレスというのは自分が思っている以上に体をむしばみます。甘く見ていると脳が萎縮して脳力が低下する恐れがあるほど恐ろしいのです
ストレスは溜め込まないようにしましょう。「死ぬ気でやれ」や「根性が足りない」などの心無い言葉をかけてくる輩もいますが、そんな人達は基本ミュートしましょう
死ぬ気でやらなくていいのです！自分の命や人生より大切なものはありません。逃げ出してもいいし、適当にあしらって自分なりのストレス発散をしていきましょう
その方法として本をおすすめします！もっと言うと筋トレなどの運動も効果的です！
こんな感じで本にはたくさんのメリットがありますので是非読書をしてみていかがでしょうか？
まとめ:Kindle Unlimitedに登録して30日間無料で本を読もう！
以上が本を読むことで得られるメリットと私が自信を持っておすすめする書籍の紹介でした！
冒頭で読書人口は少ないと言いましたがそれは逆に言えばアナタが読書の習慣を身につけてしまえば一人突出できるということです！
わざわざこの記事を読んでいるということは何か自分の人生に読書を通じて変化を与えたいという意識があるのではないでしょうか？
その意識があるだけでアナタは既に他の人とは違う資質を持っているかもしれません！
しかしながら「本を読むことで得られるメリットは分かったが、いきなりお金を払って読むのは少し抵抗があるな」と言う方は30日間無料で電子書籍を読めるサービス【Kindle Unlimited】をおすすめします！
Kindle Unlimitedは100万冊以上の多様なジャンルの本をアプリで読み放題できるアマゾンのサービスです！
無料期間後は月額900円程ですが1000円くらいする本も普通に読めるので１冊読めば元が取れちゃいます！
上記で紹介した本も読み放題対象の本もありますので気にる方は是非下記から詳細をごらんください
Kindle Unlimitedの詳しい解説や登録方法、解約方法などはこちらの記事で紹介しています！
読書オタクがおすすめする読んだら人生変わるかもしれない本３０冊を紹介
今回はこれで以上になります
筋トレ初心者が2ヶ月間トレーニング継続した結果wwメリットだらけでワロタww
筋トレ始めてもうすぐ2ヶ月が経とうとしていますのでここらへんで効果や変化を久しぶりに公開したいと思います！
思い返せば2ヶ月前にキャプテンアメリカのようになりたい！という想いで始めたトレーニング！
最近は完全に習慣化してしまい殆ど無意識に筋トレが行えるようになりました！
まあ、とはいえ2ヶ月前よりやることが増えてしまったので筋トレの内容的には薄くなってしまいましたが…
しかし明らかに身体の変化は起きていますのでこれから筋トレ始める人や筋トレ始めたばかりの人の参考になれば幸いです
基本的に私はジムなどに一切通わず家だけでトレーニングを行ってきたので、それを前提にお聞きください
筋トレ初心者が2ヶ月間トレーニング継続した結果ww
筋トレ2ヶ月目の身体の変化
まず身体の変化についてですが写真を見てもらうのが早いので晒します
筋トレ1日目
筋トレ1ヶ月
筋トレ2ヶ月
どうですかね？あまり変わってないですねw
1日目と比べたら確かにかなり変化しているかもしれませんが、1ヶ月と2ヶ月の違いはそこまでないんじゃないかと
寧ろ1ヶ月目の方が絞れて見えますね！笑
まあ下で解説しますが実際トレーニング内容や体脂肪については1ヶ月目より劣化しています
冒頭でも話しましたがやることが増えてしまってトレーニング内容が薄くなってしまったのが原因だと思います
言い訳ですねw
体重と体脂肪率の比較と変化
ここでは2ヶ月後の体重と体脂肪率の変化と1ヶ月目との比較を晒していきます
1ヶ月目
体重
体脂肪率
2ヶ月目
体重
体脂肪率
はい、という感じでやはり1ヶ月前の方が体脂肪率も少ないし実際絞れていたことがわかります
しかし1ヶ月前のこの結果は食事制限と筋トレ、有酸素運動を行って出た結果です！
正直この後から色々とやることが増えてしまって筋トレのメニューは1ヶ月目の3分の1程度に減り、毎日行っていたランニングなどの有酸素運動も週に1〜2回ほど散歩する程度になりました。笑
食事に関しても1ヶ月前は朝飯は抜きにして昼と夜で食事を行い、炭水化物少なめの低脂質高タンパクな食事を行なっていました
しかし現在は朝は食べるし、炭水化物や糖質なども普通に摂っています。甘いものも普通に食べています
プロテインは飲んでいますが、食事制限を特に行なっている意識はありません
因みに1月前の食事メニューはこんな感じ！プロテインにササミなど結構ストイックです！
そして現在はこんな感じの油まみれの食事を普通に摂ってますw
こんな感じで如何に好き勝手な食事に変化していることが分かると思いますw
実は1ヶ月目が終了した後に丁度体重計の電池がなくなってしまい電池を購入するのが面倒で放置してしまったので最近までずっと体重を計ることができませんでした。笑
しかし最近になってやっと電池を買うため重い腰を上げることができ、こうして公開できたというわけです(^◇^;)
正直、めちゃ太ってるんだろな〜という気持ちで久々に測ったので体重が増えるどころか減っているのに驚きました！
恐らくですが筋トレを毎日継続してきた結果、脂肪の燃焼度が上がり太りづらい体に変化してきたんだろうなと推測しています
なので筋トレをしていくと脂肪燃焼率が上がるというのはかなり信憑性がある気がしますね！
筋トレメニューの比較と変化
筋トレのメニューにもかなり変化がありましたので紹介！
1ヶ月目の主なトレーニングメニュー
- 腕立て内50×2
- 腕立て外30×2
- 膝曲げ腹筋60×2
- 脇腹腹筋10×2
- 交差腹筋20×2
- 足上げ腹筋10×2
- 腹筋ローラー30×3
- ダンベルベンチプレス10×4
- ダンベルフライ10×5
- インクラインベンチプレス10×4
- ダンベルプッシュアップ20×4
【有酸素】
- ランニング3キロ
上記のことを週二回休みで毎日行ってきました。ダンベルに関しては腕や胸、背中などを曜日に分けて行っていました
結構張り切ってやってしまうタイプなので無理した部分はありましたが何だかんだ継続すると慣れてしまいますね！
しかしこれから筋トレを始める方は絶対に無理はしない方が良いと思います
2ヶ月目の主なトレーニングメニュー
- 腕立て50×2
- クランチ(腹筋)50×2
- 腹筋ローラー30×3
【ダンベル】
- たまに(週1〜2回)
【有酸素】
- 散歩:たまに(週1〜2回)
これだけです。笑
なまけ過ぎですね(^◇^;)
正直ダンベルとかは殆どやってないです。週に0回もあります
ダンベルはインターバルなども入れると意外と時間がかかるので結構避けてしまいました
とりあえず腹筋と胸と腕の筋肉は失いたくないので腕立てと腹筋だけは欠かさずやっています！
週二回の休みは相変わらず取り入れています。笑
そんな感じの怠け者トレーニングですが、一応体重は維持できています。
一度脂肪を燃焼しやすい体を手に入れしてしまえば省エネトレーニングでも何とか大丈夫な気がしますね！
しかしキャプテンアメリカになる目標どこにいった〜？笑
というわけで3ヶ月目はもっとダンベルしっかりやっていきたいです。他の作業をもっと早く終わらせられるように努力したいですね！
有酸素に関してはランニングを完全に辞めました。膝痛めてしまうので…
後で記事にしようか迷っているのですが散歩やランニングなどの有酸素運動はめちゃくちゃ効果が高いことがわかりました！
体の健康ばかりでなく頭に能力に関してもかなりの効果が期待できることが、ある研究では証明されているようです
運動していない方はマジで運動した方がいいと思います。運動しないことで起こる弊害は計り知れないとをある本に書かれていました
これに関して深掘りすると話が脱線してしまうのでこの辺にしておきます
という感じで筋トレメニューの話しでした
2ヶ月間筋トレやって良かったこと、生活での変化
筋トレを2ヶ月間も継続していると流石に色々と生活などにも変化が起きてきますので紹介します
体が変わる
当たり前ですが、体はかなり変わりましたね。写真にもある通り1日目と比べると結構な変化だと思います
体を手っ取り早く変えたいという人はとりあえずダンベル買って直ぐに筋トレをすることをお勧めします
顔つきが変わる
顔は残念ながら晒せませんが明らかに顔つきまで変わったように思います
残念ながらイケメンではありませんが、筋トレ前より引き締まったというか自信のあるような健康的な顔つきになったと思います
身内からも変わったと言われるのでマジで変わったんだろうなと思います
筋トレなどの運動をすると色々なホルモン物質が分泌されるので、それらが影響しているのではないかと思います
眠れるようになった
相変わらず夜更かししてしまうこともあるのですが、明らかに筋トレ前より寝付くスピードが上がったと思います
筋トレやる前はかなりの不眠症で朝方までもがいていたなんてことは日常茶飯事でした
筋トレをやることによって体の血行や体温の変化が起きて睡眠の質が上がったのではないかと推測します
健康意識が高くなる
筋トレをやるようになってから本当に健康の大切さを思い知って知ることができました
前までは夜更かししていても全く気にしませんでしたが、最近は夜更かししているとそろそろ寝ないとなと思ったり
寝る直前などにはスマホなどのデジタルデバイスの使用は控えたりと自分の中で健康に対する意識が高まってきたように思います
現在は昔と比べテクノロジーが発達した分かなり便利になりましたが、それと同時に人間から健康を奪っていくような物が増えてきたと思います
そのような時代だからこそ健康に対する意識を自分で上げていかないと中々改善されることはないと思います
今は良いかもしれませんが5年後、10年後に後悔することになるかもしれませんのでまずは運動から始めて健康に対する意識を高めていくことをおすすめします
まとめ:筋トレは必ず人生を好転させる
という感じで久しぶりの筋トレ記録の発表でしたー
何かの本で筋トレこそが人生を成功させるための秘訣だと言っている本がありましたが結構本当だと思います
筋トレなどの運動をすると体を変化させるばかりでなく、記憶力や集中力、認知力を高めることが科学的にも証明されているようです
死滅した脳細胞は永久に復活しないなどの情報が出回ったりしているようですが、最近の研究では運動によって脳細胞が回復するどころか増幅しているという研究結果もあるくらいです
これは年齢などに関係のない話なのでもう若くないからという言い訳は通用しないでしょう
逆に運動をしないことで起こる弊害というのはとても恐ろしいとのことです
腕立てと腹筋、散歩なんてちょっとの時間があればできることなので頭も良くなり筋肉も付いてカッコよくなれるなら始めないという理由は見つからないですね！
何もやることがない。健康を改善したい。人生がつまらない
そんな方はとにかく簡単にできる運動から始めてみることをお勧めします。1ヶ月も経過すれば習慣化されて息を吸うようにできるようになりますよ！
何かの参考になれば幸いです
こんな記事もあります
kindle unlimitedを使いたおしたので勝手に評価する。登録方法や解約方法なども徹底解説！！
![Kindle for PC (Windows) [ダウンロード]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/41RW8bEmFgL.jpg "Kindle for PC (Windows) [ダウンロード]")
この記事は2019年９月10日に書かれた記事になります
kindleUnlimited(キンドルアンリミテッド)ってどんなサービス？使い方や登録方法、解約方法などを知りたい！
おすすめな本はなんだろうか？
本記事ではそんな疑問をお持ちの方に徹底解説致します！
kindle unlimitedは2016年8月3日に開始されたアマゾンのサービスです。かれこれ私もkindle unlimitedを1年以上も使い倒してきたので少しは役立つ情報を提供できるかと思います
本記事の構成は
Kindle Unlimited基本情報(料金設定、登録方法、解約方法)
↓
Kindle Unlimitedのメリット&デメリット( Kindle unlimited本の検索の仕方など)
↓
Kindle unlimitedのおすすめ本
↓
Kindle unlimitedはこんな人におすすめ
といった構成になっていますので目次からお好きな項目に飛んでください
- kindle unlimitedの基本情報
- kindle unlimitedの登録方法・解約方法
- kindle unlimitedを使ってみての感想(メリット、デメリットなど)
- まとめ:Kindle Unlimitedはこんな人におすすめ！
kindle unlimitedの基本情報
kindle unlimitedは和書12万冊以上。洋書120万冊以上のkindle電子書籍が読み放題できるサービスのことです
kindle unlimitedの月額料金(30日間無料)
- 月額料金:980円(税込)
- 初回登録30日間無料
kindle unlimitedの特徴として初回30日間無料でお試しすることができますので30日間使ってみて気に入らなければ顧客第一の天下のアマゾンなので直ぐに解約可能です！
もちろんサービスを気に入れば月額980円ほどでサービス続行が可能です！
本を月に数冊は読むという人であれば980円て冷静に考えればめちゃくちゃお得ですよね？
普通に1000円以上するような本までサービスの中に入っているのも驚きでした！
1冊読むだけで普通に元が取れちゃいます！笑
kindle unlimitedの登録方法・解約方法
ここではkindle unlimitedの具体的な登録方法や解約方法を紹介します
kindle unlimitedの登録方法
Kindle Unlimitedの登録方法は簡単です。アマゾンのアカウントが必要になりますのでアカウントを持っている前提で進めます
まず下のURLにアクセスします
1.アマゾンアカウントでログインすると直ぐに登録画面になりますので無料体験を始めるをタップ
2.次に支払い方法を選択して続行をタップ。クレジットカード決済、携帯決済などが可能です
3.住所を選択する画面になるので選択して続行
これでkindle unlimitedの30日間無料サービスが開始されました！簡単ですね！笑
登録完了のメールもきますので一応確認しておきましょう！
kindle unlimitedの解約方法
下のURLにアクセスします
Amazon.co.jp ヘルプ: Kindle Unlimited の会員登録の管理とキャンセル
1.Kindle Unlimited会話登録を管理をタップ
2.Kindle Unlimited会員登録をキャンセルをタップ
3.続行してキャンセルをタップ
これで解約が無事完了します！簡単すぎてさすがアマゾンです！
こちらも確認メールが届きますので確認しておきましょう！
こんな感じでkindle unlimitedの登録と解約は非常に簡単です！
kindle unlimitedを使ってみての感想(メリット、デメリットなど)
ここではkindle unlimitedを実際に1年ほど利用した感想を紹介します
kindle unlimitedの良かったところ
- 読み放題可能な本が充実している
- 読んだページがしっかり記録されている
- kindleアプリの操作方法が使いやすい
１つずつ解説します
読み放題可能な本が充実している
ビジネス書や小説、漫画、雑誌など幅広いジャンルがたくさん揃っているので色々な本を読むことが可能です
正直なところ内容が薄っぺらい本もありますが中には普通に千円以上するような本をまでサービスの中にたくさん入っているところは本当に嬉しい部分です！
読んだページがしっかり記録
こちらも驚いた機能ですが、読んだページがしっかり記録されます！
別端末で読んで途中で読むのを辞めて、違う端末でアプリを開き同じ本を読んだとしても先ほど読んだページまで移動させることが可能です！
アイパッドで読んだりアイフォンで読んだりと次々に読む端末が変わるのでこれは個人的に嬉しい機能でした！
kindleアプリの操作方法が使いやすい
kindle専用のアプリがあるのですがこれも使いやすくて便利です！
ダウンロードしたkindle本などを簡単に管理できるのでkindle unlimitedを利用するなら必ずダウンロードしておいた方がいいアプリです！
検索機能などもあるため簡単にkindle unlimited本の検索も可能です！
アプリでのkindle unlimitedの読み放題可能な本の検索の仕方
kindle unlimitedに登録したはいいが肝心な読み放題対象の本がわからないんじゃ！という方のために一応、kindle unlimited本の検索の仕方を紹介しておきます
まずKindleのアプリを開くと右下の方にカタログとあるのでそこをタップ
するとこんな画面になるので検索窓に今回は「筋トレ」と入力してみます
検索結果が並びますが青マークのKindle Unlimitedという表示があるものは読み放題対象の商品です。これでは購入商品と混ざっている状態なので赤マークのフィルタをタップ
するとKindle Unlimitedという欄があるのでそちらをタップ
これで全て読み放題対象のKindle本が出てきます！
因みにジャンルで検索したいという方は画像のようにカテゴリの部分タップ
するとこんな感じでジャンルで検索できますのここからお好きなジャンルをお楽しみ頂けます！
Kindle Unlimitedのデメリット
- 一気に最高10冊までしか登録できない
- 薄っぺらい本もある
- 読み放題が解除される可能性がある
１つずつ解説します
一気に登録できるのは最高10冊まで
まあそんな大したデメリットではありませんが一気に登録できるのは最高10冊までです
しかし1冊読み終わって登録から外せばまた新たに違う本を登録することが可能なので特に問題はないかと思います
正直10冊以上も一気に登録してもそんな直ぐ読み終われないのでまあ特に問題ないかとおもいますが
薄っぺらい本もある
まあ何でも当たり外れはありますので中にこういった本も紛れ込んでいます
まあ、しかし試し読みして気に入らなければ登録を外して違う本を登録すればいいだけなのでこちらもそこまで気にするほどのことでもないのかなと！
ランキングや評価もありますのでそちらを参考にすればいいかと思います
対象商品がたまに読み放題解除されることがある
先月まで読み放題だったのに今月になったら読み放題サービスから外されている対象商品もあったりします
これはまあちょっと残念ではありますよね
しかし読み放題サービスから外された本を登録していたとしても課金などはされることはないのでご安心ください
まとめ:Kindle Unlimitedはこんな人におすすめ！
Kindle Unlimitedにおすすめな人はこんな人です！
- 本を毎月1冊以上は読む
- 電子データとして本を管理したい
- 色々なジャンルの本を読みたい
- 通勤などの時間をKindleで有効に使いたい
- 本を読んで自己研鑽につとめたい
- とりあえずお試しで電子書籍を試したい
- アマゾンアカウントを持っている方
以上の方はKindle Unlimitedに登録することは殆どメリットしかないのでおすすめします
上記の説明の通りKindle Unlimitedは初回30日間は無料でご利用可能なのでかなりお得だと思います
登録も解約もアマゾンアカウントがあれば1分もかからないのでまずは無料でお試しください
人生がうまくいかないならこの本を読むべし！！「筋トレが最強のソリューションである」【レビュー】
人生、生きていれば上手くいかないこと、苦しいことが沢山ありますよね
会社と家の往復を繰り返す毎日。つまらない飲み会。上司の理不尽なパワハラ。行きたくもない飲み会への参加
現代社会はストレスにまみれています。そんなストレスに毎日さらされていたら人生がつまらなくなってしまうのは当たり前です！
酷い人は精神を病んでしまったり、人生を自らの手で終わらせてしまう人もいます
しかし待ってください！まだ人生を諦めるのは早いです！
きっとこの記事を読んでいる方は何かしら人生に不満や不安を感じているからGoogleの検索ページを開き辿りついたんだと思います！
タイトルを読んで「筋トレ〜？本〜？そんなんで人生の悩みを解決できるのか？」そんな風に半信半疑で開いた人もいるかもしれません！
しかし世の中には1冊の本で人生が変わったなんて人もいるくらいです！
本の力は侮れません！かく言う私も読書をするようになって世の中の見え方が変わりました！
前置きが長くなってしまいましたが、本記事ではそんな「人生つまらない！苦しい！鬱病一歩手前！」そんな方におすすめなTestosteroneさんが書いた「筋トレが最強のソリューションである」という本を紹介します！
本記事の構成は、本書の基本的な情報→要約・まとめ→感想・書評→本書をおすすめする人&無料で見る方法となっています
長いので目次から気になる部分に飛んでもらうことをおすすめします
- 「筋トレが最強のソリューションである」の基本的な情報
- 筋トレは最強のソリューションであるの要点・内容について
- 筋トレが最強のソリューションの感想・書評
- 最後に:「筋トレが最強のソリューションである」はこんな人におすすめ！
「筋トレが最強のソリューションである」の基本的な情報
ここでは筋トレが最強のソリューションであるの基本的な情報をご紹介します
さっさと感想やどんな内容か教えろ！という方は読み飛ばしてください
リンク
著者・出版社について
出版社、発売日、著者
出版社:文響社
発売日:2018/4/27
著者:Testosterone、久保孝史
著者について
Testosterone
1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている
久保孝史
1990年生まれの27歳。大学施設のトレーナー、ラグビー部のS&Cコーチを経て、現在は都内の大学バスケットボール部S&Cコーチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科博士後期課程に在学中。保有資格はスポーツ科学修士、認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS)
10万部突破の大ベストセラー
筋トレが最強のソリューションであるは筋トレ系自己啓発書の最高峰と言われるほどの名書になります！他にも著者が書いた本でベストセラーとなっている本が沢山出版されています！
ツイッターでの名言が凄く心に刺さる！
著者のTestosteroneTestosterone (@badassceo) | Twitterさんはツイッターのフォロワー数が80万人も超えるほどの大人気インフルエンサーです！
人気の理由としては筋トレの情報もそうですが、心に刺さる名言をたくさんツイートされてるところだと思います
Testosteroneさんのツイートを見ていると不思議とやる気が湧いてきて「よし！頑張ろう！」って気持ちになれる不思議な力があります！
フォローされていない方は是非フォローしてみてください！
以下はTestosteroneの名言ツイートです！
バカにされたり批判されても気にすんな。そいつらがあなたを批判してる間そいつらは一切の成長を遂げていない。観客席からあなたを眺めている状態だ。主役があなたで、そいつら脇役。他人の粗探しなんてしてる暇あったら自分を高める事に時間使ったらいいのにね。おかしな人達だよね。笑っちゃうよね。
— Testosterone (@badassceo) September 3, 2019
無理すんな。無理をすればツケを払う時が必ずくる。心か体が限界を迎えてしまう時がくる。そうなったら本当に厄介だぞ。心や体は思ってる以上に脆いし回復に時間がかかる。あなたの命、健康以上に大切なものなんてこの世に存在しないのだからそれらを守るためなら逃げたって休んだっていい。無理すんな
— Testosterone (@badassceo) September 1, 2019
他人に寛容な人は心が広いわけではない。他人に興味がなく、他人に期待していないのだ。他人に心をブラされるほど自分の心のスペースを他人のために割いていないのだ。無関心だから寛容に見えるし、最初から何も期待をしていないから怒ることもなく心が広く見える。優しいんじゃない。興味がないのだ。
— Testosterone (@badassceo) August 31, 2019
やってみたいと思う人が100万人いて、やってみる人が10000人いて、諦めずに継続する人が100人いる。ライバルなんて案外少ないもんだよ。100万人の口だけ人間を見て競争にビビるな。まずやれ。10000人の根性なしを横目に淡々と継続しろ。残った100人、コイツらが本物のライバルだ。気合いでぶっちぎれ。
— Testosterone (@badassceo) August 27, 2019
死ぬ気でやるなよ。死んじゃうから。人間の心と体は脆い。ストレスをかけ続けるとある日ポキっと折れてしまう。特に心。で、心が折れると体もそれに続く。人生において一番大事なのはあなたの命だ。健康だ。命を賭けるに値する事なんてない。無理すんな。辛いときは休め。ヤバいときは逃げろ。約束な。
— Testosterone (@badassceo) August 25, 2019
筋トレは最強のソリューションであるの要点・内容について
ここからは筋トレは最強のソリューションであるの要点や大まかな内容について紹介します
<内容>
自分が嫌い、疲れやすい、太り始めた、モテない、気分が病み気味…etc
人生の99%の悩みは筋トレとプロテインで解決します。科学的にみて本当です。
Twitterフォロワー45万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組み、
筋トレ=最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します!
要点・まとめ
- 死にたくなったら筋トレすれば解決！
- 仕事ができる人は筋トレをしている
- 自信がない人は筋トレすれば解決！
１つずつ解説していきます
①死にたくなったら筋トレすれば解決！
精神面の健康であるメンタルヘルスという部分が社会的なストレスなどにより不調をきたしてしまうと、焦燥感や不安感に追われたり自己肯定感(自己を価値ある存在として評価する能力)などが低下してしまいます
「死にたい」や「人生が〜」となってしまうのはこのメンタルヘルスの異常が原因であることが大きいとのこと
そしてこのメンタルヘルスの改善には筋トレをすることが改善の近道であると語られています！
ではなぜ筋トレをするとメンタルヘルスが改善されるのでしょうか？
大まかに説明すると
筋トレをすることでドーパミンやテストストロン、セロトニンなどのホルモン物質が活性化するのでメンタルヘルスが改善するとのことです
これらのホルモン物質はメンタルを安定させるためにかなり重要なホルモン物質です
筋トレをすると精神を安定させたり、やる気を出すホルモンがたくさん分泌されるのでメンタルヘルスの改善にはかなり効果的ということです
他にも筋トレは睡眠質や関節痛などの改善にも効果的であることが科学的な根拠を元に紹介されています！
悩むな。悩んで解決する問題など殆どない。心配するな。心配ってのはまだおきてもいない問題を頭の中で創り出しストレスを感じる無駄な行為だ。人間はじっとしていると悩みや心配が止められない生き物だ。悩みや心配が襲ってきたら筋トレで返り討ちにしろ。筋トレすれば悩んだり心配したりする余裕など消える。
by.Testosterone
出典：『筋トレが最強のソリューションより
仕事できる人は筋トレをしている
仕事のできる人は筋トレをしています。その根拠として世界の名だたるビジネスパーソンは筋トレを習慣に取り入れています
前米国大統領のバラクマオバマ氏は週6回、朝7時から45分間の筋トレと有酸素運動を組み合せたワークアウトをしている
フェイスブックCEOのマークザッカーバーグ氏も最低でも週3回のランニングを行なっている
他にもたくさんの起業家の方が忙しい時間を割いて筋力トレーニングを行なっているとのことです
更にハーバードメディカルスクールの研究によると定期的なエクササイズは記憶力、集中力、頭脳明晰さに関わりの深い科学物質の分泌を助けることが証明されています
大まかですが以上のような理由から仕事の生産性や成績には筋トレなどのワークアウトが密接に関係していると語られていました
成功してる奴としてない奴に大した差なんてない。１つあるとすれば体力の差だ。体力のある奴が集中力切らさず良い仕事するし、体壊さず安定して成長するし、知識も機会もガンガン手に入れていく。人間もしょせん動物。体力の差がモノを言う。体力こそ最強の資本。筋トレこそ最強の自己投資。すべては筋肉である
dy.Testosterone
出典：『筋トレが最強のソリューションより
自信がない人は筋トレすれば解決！
社会の荒波にもまれると辛い現実から自信をなくしてしまう人は後を絶ちません
しかしそんな自信がない人でも筋トレが全てを解決してくれると本書で語られています
ある研究では性別、年齢問わずに筋トレをさせたグループとさせなかったグループに分けて研究を行った結果、筋トレをした群は筋力が向上しただけではなく自分自身と自分の体に対する自己評価が筋トレする前と比べて有意に向上したというのです。しかもたった週3回のトレーニングだというから驚きです
著者のTestosteroneさんも筋力の向上がもっとも大切で、「文句があるならぶっ飛ばしてやるからかかってこいや」と思えるぐらいフィジカルが強くなれば堂々と振る舞えるし、他人の目など気にならなくなる。メンタルの強さはフィジカルの表面に過ぎずフィジカルを強くすればいいだけのことと語っている
自信がつき過ぎて攻撃的な正確になるのでは？と心配する人もいるかもしれませんが本書に書かれた研究結果によると逆に穏やかになると書かれていました
以上のことから自信がない人は筋トレすれば解決するということが語られていました
自信がない人は筋トレしてください
①身体がカッコよくなる
②異性にモテる
③テストストロンというホルモンが溢れて気分が上々
④上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思うと得られる謎の全能感
⑤恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感
以上の理由から自信がつきます。
dy.Testosterone
出典：『筋トレが最強のソリューションより
というわけで以上がかなりざっくりに要点をまとめました！
詳しいことは本書を実際にお読みください
リンク
筋トレが最強のソリューションの感想・書評
次に本書を読んだ自分なりの感想をまとめました！
本書を読んだ感想は以下です
- 筋トレという新しい観点からの自己啓発が新鮮で面白い！
- 科学的な根拠を元に解説している
- 対話形式で理解しやすい
- たまにTestosteroneさんのお茶目な発言が面白くて飽きさせない
- 筋トレのモチベーションがあがる
１つずつ解説します！
筋トレという新しい観点からの自己啓発が新鮮で面白い
自己啓発ってなんか胡散臭いしありきたりな言葉を並べている本が多い印象ですが、この本はそんなことはなく筋トレという誰でも直ぐに始められることをベースに書かれているので凄く新鮮で面白かったです
しかも書かれている内容が自己啓発ぽい胡散臭さはなく確かにそうだよな。と納得できる部分が多々ありました！
ありきたりな自己啓発にうんざりしている方はおすすめですね
科学的な根拠を元に解説している
所々で筋トレの効果を説明している部分があるのですが、そういう部分でもしっかり論文などに書かれた研究結果を元に解説されているので信頼性もあり安心して読める本だと思います！
逆に科学でも確実に解明されていない部分は隠さずにしっかり書かれているところもかなり信頼できました
対話形式で理解しやすい
本書の構成として基本的には分かりやすいように対話形式で書かれています
ありきたりな自己啓発は分かりづらく文字がずらっと並んでいますが、本書は基本的にTestosteroneさんと最新スポーツ科学研究家の久保孝史さんとインタビュアーの3人での対話形式で書かれているので非常に分かりやすかったです
Testosteroneさんのお茶目な発言が面白くて飽きさせない
たまにTestosteroneさんが対話の中でお茶目な発言をされているのですがインタビュアーの人や久保さんにイジられたりツッこまているのが面白いですw
そういった読者を飽きさせないような構成になっているのも素晴らしい部分だと思いました！
筋トレのモチベーションが上がる！
実際に私は筋トレを始めて2ヶ月ほどですがかなりメンタルに変化があったし、この本に書かれていることがかなり理解できました！
更に読んでいると不思議と筋トレのモチベーションが上がってきて一日の筋トレが終わっているにも関わらず読了後に自然と筋トレをしていました。笑
本書にはそんな人をやる気にさせる不思議な力があります。きっとTestosteroneさんが魂をこめて書いている本だからでしょうね！
最後に:「筋トレが最強のソリューションである」はこんな人におすすめ！
リンク
はい、というわけで今回はTestosteroneさんの本を紹介してみました！
最後にこの筋トレが最強のソリューションであるがおすすめな人は以下のような人です！
- 人生に何かしらの不満や不安を感じている
- 毎日同じことの繰り返しでつまらない
- やりたいことがない人
- 鬱病一歩手前
- 筋トレ初心者
- 筋トレのモチベを上げたい人
- てか全ての人。笑
以上の方々は本書をおすすめします！
「筋トレは最強のソリューションである」を無料で見る方法
更に「筋トレが最強のソリューションである」は今ならKindle Unlimitedというアマゾンのサービスを利用すれば30日間無料サービスを使って読むことが可能です！
登録していない方はぜひ以下から詳細をご覧ください！
今回は以上となります！
初心者が家で筋トレを始める時に絶対に揃えておきたいアイテム5選を厳選して紹介！！
オタクマンです
ジムに行くのは面倒くさいし何となく家で筋トレ始めたけど必要な筋トレアイテムがあれば知りたい…
最低限準備をする物はあるのだろうか？
私もはじめたてのころはそういった疑問がありました。今回は初心者が筋トレやダイエットを家で始める時に最低限揃えておくと超便利なアイテムを厳選して紹介します
実は私も筋トレ2ヶ月ほどの初心者ではありますが、家トレだけで1ヶ月間完全独学で筋トレを行った結果、体脂肪率22%(軽肥満)→17%まで減少させることに成功しました！
「友人などからは体変わったね」と言われるくらいの変身を遂げています
詳しくはこちらをご覧ください
筋トレを１カ月間、家トレのみでガチで継続した結果！！体脂肪22％（軽肥満）→〇〇％！！【画像あり】 - オタクマン
なので初心者のアナタでもジムなど通わずに家トレだけで体を変えることは可能です！
そして、そのためには最低限揃えるべき必要な物がありますので本記事でご紹介していきます！
家トレだけでも出来るだけ早く結果を出したいという強い向上心をお持ちの方は参考になる記事だと思いますので是非ご覧ください
筋トレ初心者が家トレを始める前に最低限準備しておくアイテム
まず結論から言ってしまえば家で筋トレするために必要なアイテムは以下の5つです！
- ダンベル
- 腹筋ローラー(アブローラー)
- トレーニングマット
- シットアップベンチ
- プロテイン
意外と少ないですがこれくらいあれば正直十分です！一つずつ紹介します！
ダンベル
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ダンベルは腕や肩、背中などの上半身を鍛えるのに役立つアイテムです。使い方によっては下半身を鍛える際にも使えますのでかなり万能な筋トレアイテムですね！
こちらはバーベルなどにも変更することができるダンベルなのでかなり便利です
しかし安いだけにチープな作りになっている部分はありますね。とにかくお金をかけたくないという方はこちらで十分です！
お金をかけてもいいからもう少し良い物が欲しいという方にはこの可変式のダンベルがおすすめです！
リンク
こちらは両端のダイヤルを回すだけで勝手に重さを変えてくれる優れ物のダンベルです！トレーニングもスムーズに行うことができるのでかなり捗りますよ！
腹筋ローラー(アブローラー)
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腹筋ローラー、またの名をアブローラーは主にお腹の直腹筋(お腹の真ん中)と斜腹筋(お腹の横)を鍛えるのに役立つアイテムです
他にも胸や肩、背中なども実は効かすことができる万能なアイテムとなっています
これに関しては高いものをわざわざ買う必要はありません！実際に私もアマゾンで買った千円くらいの腹筋ローラーで十分に効果を感じられました！
こちらの腹筋ローラーはなんと千円ほどで買えます。しかも耐久性も十分にあり、タイヤもうるさくなく床を傷つけることもありません
膝を痛めないように膝用のマットが付いてくるのも親切ですね！
トレーニングマット
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トレーニングマットは腹筋などの自重トレーニングやストレッチを行う際に便利なアイテムです！
腹筋などをやる際は寝そべってやることが殆どですが硬い床の上で直にやると腰や背中を痛める可能性がありますので必ず必要です
こちらのマットはリーズナブルな値段で程よいクッション性と厚みがありますので腹筋などをする際にはとても捗るアイテムです！
専用のケースもありますので持ち運びにも便利です！
シットアップベンチ
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シットアップベンチがあるとダンベルを使っての胸筋のトレーニングや背筋のトレーニングに役立つアイテムです！
最初の方はケチってしまって椅子と椅子を繋げてトレーニングをしていましたがかなり効率が悪いのでシットアップベンチは必須ですね！
こちらのベンチは値段もそれなりなので簡単な作りですが十分なスペックです！使わないときは折りたたんで立てかけておくこともできるのでおススメのシットアップベンチです！
プロテイン
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プロテインはタンパク質のことです。タンパク質は筋肉にとって最も重要な栄養素です。タンパク質は食事からも摂ることは可能ですが十分なタンパク質を食事から摂るのは非効率です
なので飲むだけで効率よく摂取できるプロテインは筋トレにとって必須なアイテムと言えるでしょう
こちらのプロテインは3キロで5000円以下とめちゃくちゃコスパのいいホエイプロテインです！味は牛乳の薄い感じであまり期待できませんが、少なくとも抵抗なく飲むことは可能だと思います
プロテインの種類にはソイ、ガゼイン、ホエイの三つがありますが、ホエイが1番吸収率が高いので初心者はホエイがおすすめです！
甘くてそこそこ飲みやすいのが良いという方にはこちらのホエイプロテインがおすすめ！
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コスパもいいし、味もイチゴミルクなので飲みやすいと思います。実際に飲みましたがジュースみたいな感じですね！
参考になった書籍
筋トレを行う上で最低限必要な知識もあると思いますので一応、参考になった本１冊を紹介します！
筋トレ最強の食べ方
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こちらの本にはトレーニングを行う上で正しい食事の摂り方などが詳しく書かれています！
マクロバランスという必要な栄養素を正しく摂らないと中々筋肉をつけたりダイエットに成功することはありません
こちらにはそういった部分を詳しく解説されているのでおすすめです！
筋トレすれば筋肉が付くと勘違いしている人がいますが実は食事はかなり重要です
面倒臭がってマクロバランスを無視した食事をしていると理想の体を手に入れることは難しいです
因みにこちらの本はkindle unlimited
kindle unlimited
しかも最初は30日間無料体験ができるので気に入らなければそのまま解約も可能です！
「筋トレ最強の食べ方」も今のところ読み放題ですが、いつ終了するかわからないので気になる方は下から詳細をご覧ください
そして他にも筋トレ本はたくさんありますが正直自分的にはいらないです
筋トレの方法などはネットやYouTubeを探せば沢山転がっているのでそこから学べばいいと思います
実際に自分も筋トレの方法や知識はネットを使って無料で学びました
その結果1ヶ月という短期間で結果を出すことができたのでアナタも必ず結果を出すことは可能だと思います
私の1ヶ月間の筋トレの記録を書いた記事がありますので是非参考にしてください！
まとめ:家トレは最低限必要なモノを揃えたらさっさと始めてしまおう
というわけで今回は筋トレ初心者が必ず揃えておきたい最低限必要なアイテムについて紹介しました！
とにかく家トレは余計な時間やお金をかけずにやれてしまうのが魅力なので必要なモノを集めたらさっさと始めてしまいましょう！
いくら知識やアイテムを揃えても実際にトレーニングしなくては意味がありません
さっさと行動して継続できる者が理想のカラダを手に入れることができるのだと思います！
ここまで読んでくださった向上心の高いアナタならきっと理想のカラダを手に入れられるはずです！
今回はこれにて以上です！
こんな記事もあります
【ホットトイズ】俺が今めちゃくちゃほしいアベンジャーズエンドゲームのフィギュアをランキング形式で紹介！
2019年9月3日、遂にアベンジャーズ エンドゲームの円盤の発売とプライムビデオで配信がされましたね〜
円盤も欲しかったのですが今は我慢して、見ていなかった吹き替え版をプライムビデオで視聴したのですがやっぱり安定の面白さです！
見てない人は是非見ましょう^_^！マーベルファンではなくても笑って泣ける映画になっていますが前作のインフィニティウォーを見た方がより理解ができると思います！
はい、というわけで今回はそんなアベンジャーズエンドゲームの映画を見ていたらめちゃくちゃフィギュア欲しくなってしまったのでランキングで紹介していきやす！
因みにホットトイズという超リアルフィギュアなので一体数万円はしますw
【ホットトイズ】アベンジャーズエンドゲームのフィギュアランキングベスト５！
5位：ナターシャロマノフ(ブラックウィドウ)
ブラックウィドウです。先日単独ドラマが決まりましたね！
あの有名なスカーレットヨハンソンが演じていますが、とにかく戦闘シーンがカッコいいキャラです！
ネタバレになってしまうので詳しいことは言えませんが、ナターシャに関しては今回のエンドゲームで衝撃的な展開があります
それにしても顔が本人そのものですね(;'∀')
4位：アイアンパトリオット
アイアンマン3に出てきたタイプのアーマーです！今作では物凄くゴツくなってますね
劇中では暗くて良く分からなかったのですがこんなカラーリングだったんですね！
色々な武器を装備していて重厚感が魅力のフィギュアです！しかもダイキャストなので本物の鉄で出来ています。笑
3位：サノス
前作で宇宙の均等を保つめに生命の半分を消し去ったサイコパス野郎です。笑
エンドゲームでも相変わらずのサイコパス具合を見せてくれるキャラですね
しかし目標を達成させるために手段を選ばない信念は魅力を感じる悪役キャラでもあります！
めちゃくちゃゴツいですね！サイズは50㎝近いです
2位：キャプテンアメリカ
我が師匠キャプテンアメリカです！エンドゲームでも相変わらずの肉体美とキャプテン具合でしたね！
ファンが心待ちにしていたあの名言も今作では言っていました！
1位：アイアンマンマーク85
第1位はやはりアイアンマンです！MCUの始まりはこのアイアンマンシリーズから始まりました！
初期のガシャガシャした作りも最高ですがナノテクノロジーでスマートに変身するマーク85も最高なアイアンマンスーツです！
まとめ
というわけで今回はアベンジャーズエンドゲームのホットトイズフィギュアの紹介でした！
今回のアベンジャーズエンドゲームはこれでもかというくらい伏線の連続で正にMCUファンのために作られたような作品でした
見ていない方で気になる方はかなりおすすめです！できればMCUシリーズを全作見たほうがめちゃくちゃ楽しめるので時間に余裕のある方は全作の視聴がおすすめです！
20作品以上なのでかなり疲れますけどねw
そんな感じで今回はアベンジャーズエンドゲームの気になるフィギュアの紹介でした！
腹筋ローラーの効果がでない４つの原因！１カ月間ガチで鍛えまくった私が紹介【画像あり】
- 腹筋ローラーて本当に効果あるの？
- 実際使ってみたけど他の部位が効いてる気がする
- 腹筋ローラーやりたいけど正しいやり方がわからない
こんなお悩みを解決します
結論から言ってしまえば腹筋ローラーは必ず効果があるはずです！
そんな私も腹筋ローラーを１カ月間毎日継続して腹筋を割ることに成功しています
筋トレ３０日後の身体の変化が気になる方はこちらの記事からどうぞ
本記事では腹筋ローラーの効果が出ない理由と腹筋ローラーを効率よく腹筋に効かせる正しいやり方についてご紹介します！
本記事を読み終えれば腹筋ローラーの効果がない理由を理解できるはずですので是非見てください
- 腹筋ローラーの効果がない理由
- 腹筋ローラーは効果がないという意見に対して…
- 腹筋ローラーの効果があった人は意外と多い？
- おすすめの腹筋ローラーと腹筋ローラーの効果を最大限に発揮させるHMBサプリメント
- まとめ:腹筋ローラーは正しいやり方で行えば必ず効果が期待できる！
- 筋トレを家だけで一か月間継続した結果はこちら
- 筋トレ初心者が必ず揃えておくと便利なアイテムはこちら
腹筋ローラーの効果がない理由
鍛えている部位を意識できていない
腹筋ローラーで鍛えられる部位をご存じでしょうか？腹筋ローラーは主に腹直筋(お腹の真ん中あたり)をメインとして腹斜筋(お腹の側面)などを鍛えるのに効果があります
実はその他にも胸筋や肩周りや背筋など上半身を幅広く鍛えられる効果もあったりするアイテムです
腹筋を効率よく効かせたい場合はしっかりお腹の腹直筋と腹斜筋に効いていることを意識して行うことが大切です
鍛えている部位をしっかり頭で意識することで「意識性の原則」が働き筋トレの効果が倍以上になるという研究結果もありますので是非鍛えている部位を意識して脳にここを鍛えているよと司令を送りながら腹筋ローラーを行うようにしてみてください
正しいフォームで行えていない
腹筋ローラーの効果がないという人は正しいフォームで行えていないという場合が殆です。私は下の動画を参考にして腹筋ローラーを行っています
アブローラーの効果的なやり方！腹筋に効かせるための２つのポイントを解説
背筋を伸ばして腹筋ローラーを自分の方に持ってきすぎないようにするのがコツです
多くの人は腹筋ローラーをやる前の姿勢が間違っている可能性が高いので今一度鏡などで横から見た姿勢を確認してみるといいかもしれません
それと立ちコロに挑戦しようとする人がたまにいますが、おすすめはできないですね。ある程度筋肉が付いてきた段階ならいいのかもしれませんがいきなり無理をするとケガをしてしまう可能性がありますのでご注意ください
かく言う私も膝を付いてしか行ったことはありませんので膝コロだけでも十分に腹筋を鍛えることが可能ですよ！
栄養をしっかり摂れていない
これも意外と多い原因の１つではないでしょうか？いくら腹筋ローラーを行ったしても栄養をしっかり摂らないと腹筋どころか他の筋肉もつくことはありません
私もそうだったのですが筋トレさえやれば筋肉というものは付くものだと安易な考えで行なっていました
しかし筋肉の発達する仕組みとして筋トレで破壊された筋組織を超回復させることで更に筋肉を強くするという働きが起きます
そしてその超回復には栄養は必要不可欠になってくるのです。筋肉に良い食べ物にはタンパク質を多く含んだモノがいいとされています
納豆、ブロッコリー、サバ缶、ササミなどこれらは低脂質で高タンパクな食材となっているのでどんどん食事に取り入れていくことをおすすめします！
素早くタンパク質を補給したい方はプロテインなどがおすすめです！初心者であれば吸収率が高いホエイプロテインを選択しておけば間違いありませんよ！
それと自身の1日の基礎代謝量を計算しマクロバランスを意識した食事を行うことが重要です！
下記の記事にマクロ栄養素について書いていますので是非ご覧ください
睡眠が不規則で筋肉が成長しない
こちらも腹筋ローラーの効果を奪ってしまう最大の原因でもあります
実は人間が眠っている時はたくさんの成長ホルモンが分泌されていて、もちろん筋肉に必要な成長ホルモンの分泌もされています
テストステロンなどは筋肉の成長、やる気などを促す効果がありますが、睡眠不足になることでそうしたホルモン物質が十分に分泌されなくなってしまいます
更に睡眠不足などになってしまうと筋肉の疲労回復の速度も落ちてケガなどに直結してしまうこともありますので注意が必要です
ケガをするとトレーニングもできなくなってしまうし余計な治療費までかかってしまうことになるので避けたいところです
やはり筋肉の肥大には食事や睡眠などの生活習慣が大きく関わっていることが多く、ここら辺を疎かにしていると理想の筋肉を手に入れることはかなり難しくなるかもしれません
できるだけ良質な睡眠と食事を心がけて筋肉のためにも生活習慣を改善していきましょう！
腹筋ローラーは効果がないという意見に対して…
腹筋ローラー効果ない説はあまり信憑性がない理由
腹筋ローラーは効果がないという意見で有名なのがDaiGoさんですね！動画で言及していました
私もDaiGoさんの心理学は面白く良く動画を拝見するのですが、この意見に対しては正直微妙でした
DaiGoさんは動画の中で論文によると腹筋ローラーは意味がなくクランチ(通常の腹筋)をやる方が効果高いよという意見を述べていました
しかしながらDaiGoさんが言っていた論文については学術誌などから査読を受けていない可能性が高く信頼性は極めて低いとのことです
基本的にDaiGoさんの持ち出す論文は全て信頼性が高いモノらしいのでこれについては珍しいようですね！
まあそんなことは言っても腹筋ローラーを実際に行ってきた私が腹筋を割ることができたのでそれが何よりの証拠であります
それと動画の中で腹筋は脂肪を落とせば割れてくるという意見も言っていますがそれは間違いないかもしれません！
実際に腹筋というのは最初から割れていることが多く脂肪が落ちてくれば腹筋の形が見えてきて割れてきます
しかしいくら脂肪が落ちてきても筋肉量が少なければ綺麗な腹筋は見えませんのでやはり腹筋ローラーなどで鍛える必要はあります！
腹筋ローラーの効果があった人は意外と多い？
色々と調べてみると意外と腹筋ローラーの効果を感じている人は多いようです
ツイッターでの声
腕立て伏せの状態で肘ついて
— ろんこ@ﾋﾞｸﾛｲ処女/ポケカ🔰 (@ronron396) August 26, 2019
限界までキープです
腹筋に効果あり✨
腹筋ローラーも手頃で腹筋にガチに効きますよ❤️
腹筋ローラーやべーーーー
— アレン.fennec (@aren_0616) August 25, 2019
悪い意味で腹筋割れそう だけど
効果絶大！！
本格的にトレーニングするまで気づかなかったんだが、腹筋ローラーの費用対効果は最強すぎる。きちんとやり込めば1000円ちょいの投資で綺麗なシックスパックが簡単に手に入る
— 筋次郎 (@muscleGiro029) August 23, 2019
という感じで腹筋ローラーの効果を一般の人でも感じている人が多いようです
腹筋ローラーだけで腹筋を割ったYouTuber
これは結構変わってますね！腹筋だけではなく胸筋もしっかり筋肉がついているのが分かります！短期間でもここまで変わるということから腹筋ローラーは効果絶大ということが証明されましたね
おすすめの腹筋ローラーと腹筋ローラーの効果を最大限に発揮させるHMBサプリメント
コスパ最強！腹筋ローラー
リンク
最初はどの腹筋ローラーを買えばいいか悩むと思いますが、正直丈夫であれば高い物をわざわざ買う必要はありません
こちらの腹筋ローラーは千円ちょっとで買えるのでめちゃくちゃコスパいいですよ！
しかも丈夫でしっかり転がるし、タイヤもゴムなので音もしなければ床を傷つける心配もありません！
膝を痛めないように膝用のマットも付いているのが親切な商品ですね^_^！
鍛神HMBサプリメント
価格:500円(初回限定価格)
内容量:180粒(1ヶ月分)
特典:30日間返品保障
実績:楽天ランキング1位、Yahooショッピング1位
鍛神 HMBは筋肉の合成を促す効果があるので腹筋ローラーの効果は早く得たい人には効果的なサプリメントです！しかも他社と違ってHMBの配合量が圧倒的に多いのも魅力の一つです！
腹筋バキバキでタレントの金子賢さんプロデュースのサプリメントなので信頼性が高いサプリメントとなっておりますので安心です！
しかも顧客対応がしっかりしており一度問い合わせのメール連絡を行なったら速攻で回答が返ってきて驚きました！笑
他の通販サイトなで購入すると7000円以上しますが、公式サイトで購入するとなんと初回価格500円！と激安で購入することができます！
↓限定価格でいつ終了するか分かりませんので気になる方は是非詳細をご覧ください
まとめ:腹筋ローラーは正しいやり方で行えば必ず効果が期待できる！
はい、というわけで色々と語ってきましたが、腹筋ローラーは効果はあります！
しかし正しい知識とやり方で行う必要があるというのが結論になります！
腹筋ローラー初心者の方や腹筋ローラーの効果に疑問を感じている方は今一度上記のことに注意してトレーニングを行ってみてください
参考になれば幸いです！
最後までお読み頂きありがとうございました！
筋トレを家だけで一か月間継続した結果はこちら
筋トレ初心者が必ず揃えておくと便利なアイテムはこちら
